rouenboxinggirls

De plus en plus de jeunes femmes s'adonnent au Muay-Thaï .

La plus part ont choisi cette discipline pour apprendre des techniques de self-défense et s'entretenir physiquement.

Fines techniciennes et moins "bourrins" que les hommes, elles apprécient cependant s'entraîner avec des partenaires masculins.

Muay-Thaï : coup de genou direct  (stage technique avec Rob.RITE)

Muay-Thaï - Coup de tibia médian - middle kick (stage technique avec Robert RITE)

Muay-Thaï - Coup de tibia médian - middle kick (stage technique avec Rob RITE)

Muay-Thaï - blocage tibia sur middle kick  (stage technique avec R.RITE)

Muay-Thaï . Coup de tibia au corps (middle kick).

Alors pourquoi le muay-thaï plutôt que la boxe française, où le kick-boxing pour ne citer que ces deux autres sports de combat ???

L'aspect self-défense bien entendu :

Pragmatiques, elles veulent quelque chose d'efficace, qui fonctionne en cas d'agression, et les techniques du muay-thaï correspondent tout à fait à cette attente.

Une éthique du combat :

Les femmes apprécient aussi les valeurs intrinsèques du muay-thaÏ (respect d'autrui et des coutumes, honnêteté, persévérance, loyauté, etc...), qui en font un vrai art martial traditionnel bien différent des autres sports de combat.

Un excellent moyen de se maintenir en forme :

En France, la grande majorité des pratiquantes de Muay-Thaï ne fera jamais de compétition.

Elles se sont inscrites dans un club pour pratiquer une activité sportive afin de garder, ou de retrouver la forme tout en apprenant à se défendre, donc pour elles, hors de question de se mettre des coups sur un ring, et ça les entraîneurs l'ont bien compris, et intégré.

C'est pourquoi aujourd'hui les sections loisir de muay-thaï ont le vent en poupe.

L'entraînement y est avant tout ludique, technique, et physique.

'' Si vous hésitiez encore à vous lancer dans un sport de combat, faites donc une séance d'essai de Muay-Thaï dans un club, ou lors d'un stage technique pour vous faire une idée. Vous ne serez pas déçue. ''

Le Coach

NOUVEAUTE, NOUVEAUTE, NOUVEAUTE, NOUVEAUTE, NOUVEAUTE

Pour la rentrée 2017, le concepteur du 2R FIT-BOX' , Robert Rite ne donnera plus de cours au B.B.C, BIHOREL BOXING CLUB, par contre il vous proposera toujours sur Bihorel des 2R BOX'CAMPS !!!

En quoi ça consiste ???

En deux mots, le 2R BOX'CAMP est une séance de REMISE EN FORME en extérieur mixant le 2R FIT-BOX', et l'entraînement physique en plein air.

La séance dure 1 heure, et comprend un bon échauffement, suivi d'exercices cardiovasculaires axés sur les techniques de 2R FIT-BOX', ainsi que des exercices de tonification musculaire générale en solo, ou en binôme.

La séance se termine bien entendu par des étirements musculaires.

Le 2R BOX'CAMP n'est pas un parcours para-commando, mais il utilise le matériel urbain, et la configuration du site pour proposer des exercices ludiques, originaux, et efficaces.

Les pratiquantes de 2R FIT-BOX' y retrouveront les techniques de kick-boxing (pas de combat, que des combinaisons techniques à deux), et la même ambiance d'entraînement, conviviale, et dynamique.

Les débutantes n'auront aucun problème pour se mettre dans le bain, car les exercices se veulent très accessibles, et le coach propose toujours des adaptations.

Vous l'aurez compris, chaque séance de 2R BOX'CAMP est un instant de partage, de bonne humeur où chaque participante fixe elle même son niveau de challenge personnel.

L'équipement nécessaire :

 Une tenue de sport dans laquelle vous vous sentez à l'aise tout simplement !!!

- Comme l'entraînement se fait en extérieur, pensez à prendre une veste, ou sweet pour l'échauffement, mais aussi pour vous couvrir à la fin du cours.

- Il vous faudra bien entendu de bonnes chaussures de sport, car l'entraînement se fait en extérieur, et le sol peut être parfois irrégulier, voire glissant.

- Une paire de gants de boxe, ou de 2R FIT-BOX', indispensable pour la partie technique ''kick-boxing''.

Une paire de gants pourra vous être prêtée lors de la première séance.

- Une bouteille d'eau, et une serviette éponge.

Le site d'entraînement :

Les 2R BOX'CAMPS se dérouleront au parc de l'Argilière à Bihorel (76420), autour de l'ancienne briqueterie.

Planning des séances :

lundi : 18h00 - 19h00

mardi : 18h30 - 19h30

mercredi : 18h00 - 19h00

jeudi : 18h00 - 19h00

Comment participer :

Il suffit de devenir membre du site officiel 2R FIT-BOX' :

http://robrite2.wixsite.com/monsite/2r-box-boot-camp

 Puis de vous inscrire à la séance que vous voulez suivre (bouton s'inscrire en bas de page).

POUR TOUTES INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES : 06 03 67 77 28



Beaucoup de personnes croient encore qu'il est possible de perdre la couche de graisse qui couvre certaines parties de notre anatomie en réalisant des exercices spécifiques très localisés.

Alors celles-ci se lancent dans des séries interminables d'abdominaux en espérant qu'une belle tablette de chocolat va apparaître, et que les poignées d'amour vont fondre...

Hélas, comme le montre plusieurs études scientifiques ce n'est pas aussi simple !!!

Les principaux résultats de ces études montrent qu'un entraînement en endurance musculaire localisé provoque une diminution significative de la masse grasse totale corporelle,  mais aucune perte de masse grasse significative localisée.

L'entraînement a modifié l’environnement hormonal, par une augmentation de l’adrénaline, qui contrôle la libération des acides gras par le tissu adipeux, mais cette altération hormonale n’est pas localisée mais prend place dans le corps entier, ce qui pourrait expliquer la perte de masse grasse sur des zones non-adjacentes à la partie exercée.

De plus, les chercheurs mettent en lumière le fait que la masse grasse se répartie de la manière suivante : 54% dans le tronc, 36% dans les jambes et 10% dans les bras.

Cela pourrait expliquer pourquoi le tronc a perdu plus de masse grasse.

De plus, une étude a montré que le tissu adipeux du haut du corps contribuait plus à l’oxydation mitochondriale (processus aérobie), que le tissu adipeux du bas du corps.

Donc, lorsqu’un groupe musculaire est entraîné, la perte de masse grasse ne se situe pas forcément dans cette zone, mais elle peut apparaître dans des régions qui ne sont pas forcément adjacentes.

Il n'est donc pas possible de perdre uniquement au niveau des abdominaux, ou au niveau des fesses même en faisant subir à ces parties un haut volume d’entraînement.

Une alimentation adaptée présentant un déficit calorique, un entraînement complet, ainsi que de la motivation et de la patience seront les principaux leviers pour une diminution de la masse grasse corporelle.

Mais là encore, il ne sera pas possible de contrôler quelle zone du corps perdra plus efficacement !!!

Patience, et courage ...  

" Il était une fois dans un magnifique royaume, une belle princesse qui du haut de sa tour se languissait de la venue du prince charmant, lequel lui déclarerait sa flamme, et l'emmènerait sur son blanc destrier vers de lointaines contrées, et une vie d'aventures ..."

Tout commence là, jolie demoiselle, ou dame qui aujourd'hui aimerait enfiler une paire de gants de boxe, mais qui n'ose pas, car a-t-on déjà vu dans les contes traditionnels une princesse se castagner, ou envoyer promener toutes les conventions, et se tirer à cheval ???

On commence tout de même a avoir quelques contes avec des princesses rock n' roll me direz-vous, c'est vrai, comme Rebelle, mais combien de générations de petites filles ont pris comme modèle cette princesse éplorée, et fragile, dont l'unique espoir de changer de vie est la venue du prince charmant ???

Beaucoup de femmes font un blocage vis-a-vis des sports de combat, et encore plus lorsqu'il s'agit de la boxe, et ce, quel que soit le style, car depuis toutes petites, on leur a expliqué que certaines activités physiques ou sportives ne sont pas pour les filles.

Ce ''on'' peut être l'entourage proche, mais aussi notre modèle sociétal, voire même les fédérations sportives qui pour certaines, notamment en boxe, ont longtemps été relativement réfractaires à l'accès des femmes à la compétition, ou alors avec certains aménagements du règlement visant à rendre les combats moins âpres.

Les premières femmes à combattre sur un ring en plein contact, c'est à dire avec la possibilité de mettre K.O l'adversaire, ont dû faire preuve de beaucoup de persévérance vis-à-vis des instances fédérales pour faire valoir leur droit à boxer en compétition comme les garçons.

Aujourd'hui, les femmes peuvent combattre dans tous les styles de boxe aussi bien dans des compétitions à la touche (light contact), où le K.O n'est pas autorisé, que dans les compétitions de plein contact avec K.O autorisé.

Les mentalités changent, et c'est tant mieux !!!

Bien évidemment, combattre en plein contact, c'est à dire avec des coups portés à pleine puissance, n'est pas anodin, que ce soit pour une fille, comme pour un garçon !!!

Combien de fois, ai-je entendu dans la bouche d'un papa : '' le boxe ce n'est pas pour les filles. Je n'ai pas envie que ma fille ait un nez comme une patate, ou des oreilles en chou-fleur !!! " ou lors d'un gala de boxe thaï, un spectateur me confier : " j' adore la boxe thaï, mais pas pour les filles, c'est trop violent. Elles devraient plutôt faire du judo, ou de l'aïkido !!! "

Alors, est-ce que le nez, l'arcade sourcilière d'une fille sont plus fragiles que chez un garçon ???                      

Je ne pense pas, mais si aujourd'hui nos gamines veulent en découdre sur un ring, ou un tatami (j'allais ajouter comme des garçons ), les mentalités des ''anciens'', et parmi eux, celles et ceux qui leur racontaient des histoires de jolies princesses éplorées ont beaucoup de mal à accepter leur choix.

En tant qu'entraîneur de muay-thaï, et de kick-boxing, je peux comprendre à 100% cette réserve, car j'ai moi même eu l'occasion d'éprouver ce genre de sentiment lorsque je coachais mes compétitrices.

Autant, je n'avais aucun mal à gérer mes émotions lorsque l'un de mes compétiteurs se faisait malmener sur le ring, autant c'était très pénible pour moi, lorsqu'il s'agissait de l'une de mes fighteuses.

Pourtant, les deux étaient aussi bien préparés pour combattre, et faisaient preuve du même courage face à la douleur.

Que le stéréotype de la femme fragile est tenace !!!

On retrouve d'ailleurs ce dilemme dans plusieurs films, où justement les femmes doivent faire leurs preuves, comme dans " à armes égales " avec Demi Moore en Navy Seal, ou l'excellent " million dollar baby" de Clint Eastwood.

 La souffrance de la boxeuse sur le ring. Un vrai crève-coeur pour le coach

Aujourd'hui, les compétitions féminines de boxe anglaise (poings uniquement), ou de boxes pieds-poings (kick-boxing, boxe thaïlandaise, boxe française, etc...) attirent de plus en plus d'adeptes, et certaines de ces compétitrices en ont même fait leur métier, mais les sports de combat ne se limitent pas à la compétition.

Dans la grande majorité des clubs, le nombre de filles qui boxent en compétition est infime, la plupart des pratiquantes viennent uniquement pour s'entraîner, sans même envisager de monter un jour sur un ring pour combattre.

Ce qui ne les empêchera pas de s'entraîner fort, voire très fort, car si elles ont choisi de pratiquer un sport de combat, c'est souvent pour l'âpreté des entraînements reconnus comme très complets, et excellents pour améliorer la condition physique générale.

D'ailleurs les clubs de remise en forme surfent depuis une dizaine d'années sur cet engouement des femmes pour les sports de combat, en proposant des activités dérivées de la boxe, ou des arts martiaux, même s'il est vrai que l'ambiance n'est pas du tout la même dans un club de fitness, que dans un club de boxe .

Celles qui aiment le côté brut de fonderie, l'authenticité opteront sans hésiter une seconde pour un vrai club de boxe, celles qui ont plutôt envie de suer un bon coup en boxant dans une ambiance fun prendront un abonnement dans un club de remise en forme.

Alors bien évidemment les puristes diront que les activités proposées par les salles de gym n'ont rien à voir avec la vraie boxe, que c'est juste de la gesticulation en musique, et que les 95% des coachs n'ont jamais mis une paire de gants sur un ring. Peut-être, mais en attendant, ils répondent à une énorme demande, et participent à leur manière à la promotion des sports de combat notamment chez les femmes qui n'osent pas s'inscrire dans un club de boxe.

D'ailleurs, parmi toutes ces pratiquantes de boxe-fitness, certaines voudront peut-être un jour aller plus loin,  et essayer un vrai sport de combat .

sport tendance, la boxe est récupérée par la pub

Devenue ultra-tendance en quelques années, la boxe a envahi les magazines féminins, et les affiches de pub. Apparemment, l'image de la femme sexy n'est plus suffisante pour faire vendre, aujourd'hui, il faut aussi qu'elle soit combative, forte, dynamique, insoumise...

see, boxing, and sun

Récupération médiatique, ou pas, les sports de combat sont un excellent moyen de développer son capital confiance, et justement de palier ce petit déficit d'assurance qui vous fait encore hésiter à pousser les portes d'un club.

Pour les moins rassurées, voici quelques petits trucs qui vont vous permettre d'oser faire le premier pas :

- essayez d'avoir l'avis de personnes qui sont inscrites dans un club

- allez voir l'entraîneur, et expliquez lui pourquoi vous aimeriez faire un sport de combat. Voyez avec lui si effectivement l'activité, et les entraînements correspondent à vos objectifs.

- demandez si vous pouvez faire un cours d'essai avant de vous inscrire (c'est bien mieux que d'assister à un entraînement)

- demandez à une copine de s'inscrire avec vous, ou de participer au cours d'essai avec vous si vous n'osez pas aller seule au premier entraînement.

Allez, il n'y a plus qu'à ...

Rob.Rite

Pour celles qui ont envie de faire un sport de combat pour être en forme, se défouler, et éventuellement acquérir des notions de self-défense, le 2R FIT-BOX' est une option très intéressante.

Dans ce concept de remise en forme, créé par Rob.Rite, les techniques de kick-boxing, et de muay-thaï sont avant tout un moyen de tonifier, et d'assouplir la musculature.

100% Fun & Energy, vous l'aurez compris le 2R FIT-BOX' n'est pas un sport de combat, donc pas d'opposition face à un adversaire.

En 2R FIT-BOX', seuls les punchig-bags, prennent des coups !!!